Ramazan Bayramı’na ikinci ismini veren şeker denince akla, baklavadan şöbiyete, sofraların olmazsa olmazı tatlılar geliyor. Ölçülü tüketildiği vakit bir sıhhat problemine yol açmayan tatlılar konusunda uzmanlar kimi noktalara değerle dikkat çekiyor…
Baklava, lokum, şekerpare üzere tatlıların içeriğindeki yüksek şeker ve yağ nedeniyle sıhhat açısından risk oluşturabileceğini belirten Diyetisyen Özgenaz Kazan, bayramda şerbetli tatlılar yerine sütlaç, güllaç yahut meyveli tatlılar üzere hafif alternatiflerin tercih edilmesinin sıhhat açısından daha gerçek olduğunu söz etti.
Sağlığınız için bu tekliflere kulak verin…
Kazan sıhhat için tatlıyla kurulması ilgide dikkat edilmesi gereken ögeleri şu formda sıraladı:
* Her ziyarette tatlı ve hamur işi tüketmek, sindirim meselelerine yol açabilir.
* Sık sık su içmek tokluk hissini artırır ve fazla tatlı tüketimini belli ölçüde pürüzler.
* Bayram ziyaretleri ortasında kısa yürüyüşler yapmak, ailece açık havada vakit geçirmek kalori yakımını takviyeler.
* Şekerli içecekler ve asitli içecekler yerine, şekersiz komposto, bitki çayları yahut maden suyu üzere alternatifler tercih edilebilir.
* Şeker hastaları tatlı tüketimini minimumda tutmalı, tansiyon hastaları ise tuzlu ikramlardan kaçınmalı.
* Beslenme sebebiyle rastgele bir sıhhat sorunu yaşayanlar, en kısa müddette doktor veya diyetisyene danışarak sıhhat sorunu yaratmayacak bir beslenme planı oluşturabilir.
Kaynak: Dünya
